Un accompagnement sur mesure
Mes accompagnements en périnatalité et troubles anxieux
Les troubles anxieux, tels que les phobies, TOC ou anxiété généralisée, peuvent profondément perturber votre quotidien. Dans ces moments difficiles, bénéficier d’un accompagnement rassurant et adapté est essentiel.
Anne-Sophie Marques, psychopraticienne spécialisée en périnatalité et troubles anxieux, propose un accompagnement bienveillant pour vous offrir un espace d’écoute et de soutien, et vous aider à traverser ces épreuves à votre rythme.
Accompagnement en périnatalité
Le parcours vers la parentalité, du désir d’enfant à l’accueil du nouveau-né, est une aventure riche en émotions, mais qui peut aussi comporter des moments de doute et de fragilité.
La grossesse, la naissance, l’allaitement et la construction des premiers liens peuvent susciter de nombreuses interrogations et provoquer de véritables bouleversements psychiques.
Si ces étapes sont souvent idéalisées, certaines femmes et certains couples peuvent ressentir de l’angoisse, des tensions, ou traverser des périodes particulièrement difficiles, parfois marquées par des événements douloureux.
Pouvoir en parler et être accompagné permet de mieux comprendre ce que l’on traverse et de trouver un soutien adapté. Anne-Sophie Marques, psychopraticienne spécialisée en périnatalité, propose un accompagnement bienveillant et personnalisé pour :
Avant la grossesse
Le désir d’enfant est un projet de vie porteur d’espoir et d’attente, qui peut concerner toute personne, en couple, célibataire ou en d’autres situations. Il soulève souvent des questions profondes autour de la parentalité et de l’accueil d’une nouvelle vie.
Ce parcours peut aussi rencontrer des difficultés , comme l’infertilité, des difficultés à concevoir, un parcours PMA (procréation médicalement assistée, comprenant notamment la FIV, fécondation in vitro, ou le don d’ovocytes), une démarche d’adoption, ou encore des appréhensions liées à la future vie de parent.
Un espace d’écoute et de soutien permet d’accueillir vos émotions et vos questions. Cet accompagnement aide à soulager les difficultés et à avancer plus sereinement dans votre projet d’enfant.
Pendant la grossesse
La grossesse est souvent présentée comme une période épanouissante et lumineuse. Pourtant, derrière cette image idéalisée, de nombreuses femmes et couples vivent des réalités plus contrastées, faites de changements intenses, de doutes et parfois de souffrances.
Les transformations physiques, les bouleversements émotionnels et les attentes de l’entourage peuvent rendre cette étape à la fois belle et éprouvante.
Dans ce contexte, il peut être bénéfique de trouver un espace d’écoute et de soutien pour accueillir ce qui se vit, se préparer à la rencontre avec le bébé, et construire peu à peu le lien parental.
Cet accompagnement s’adresse aux futures mères ainsi qu’aux futurs pères ou partenaires, afin de :
- Traverser plus sereinement les changements liés à la grossesse,
- Apaiser les inquiétudes,
- Préparer l’arrivée de l’enfant et l’évolution de la vie familiale.
Il prend tout son sens lorsque la grossesse est vécue dans un contexte particulier :
- Épreuves de vie : séparation, maladie, perte d’un proche…
- Grossesse complexe : grossesse non désirée, déni de grossesse, grossesse multiple, menace d’accouchement prématuré (MAP), peur de l’accouchement, angoisses envahissantes, dépression anténatale, anxiété anténatale, annonce d’un handicap ou d’une pathologie chez le bébé…
- Grossesse après un deuil périnatal : mélange de joie, de craintes et d’émotions ambivalentes…
Un accompagnement psychologique aide à mettre des mots sur ce qui est traversé, à apaiser les angoisses et à avancer pas à pas vers l’accueil de l’enfant, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Après la grossesse
La venue d’un tout-petit est une expérience à la fois merveilleuse et profondément bouleversante. Pour de nombreuses femmes, cette période peut engendrer une grande fragilité, tant sur le plan émotionnel que psychique.
L’arrivée du nouveau-né provoque un véritable chamboulement sensoriel et affectif, parfois difficile à comprendre et à exprimer. Pourtant, parler de ces difficultés reste encore tabou, car la grossesse et la naissance sont souvent idéalisées dans notre société comme des moments uniquement heureux.
Le post-partum est une étape sensible où peut surgir des épreuves maternelles variées, telles que le baby blues, la dépression post-partum, les phobies d’impulsion (pensées intrusives) ou l’épuisement parental (burn out parental). Ces moments demandent un accompagnement psychologique respectueux des transformations profondes qui interviennent après la naissance.
Les pères peuvent également traverser des périodes de dépression post-partum, souvent méconnues, et rencontrer leurs propres difficultés à cette étape importante.
Un accouchement difficile ou traumatique, des complications, ou un allaitement qui ne se déroule pas comme imaginé peut laisser des traces profondes et bouleverser le vécu maternel.
Ce soutien repose sur une écoute attentive et des outils concrets issus des thérapies comportementales et cognitives, pour cheminer pas à pas vers un mieux-être durable.
L’objectif est d’accompagner l’exploration des ressources internes, d’apaiser les émotions envahissantes, et de favoriser la confiance en soi, tant dans le rôle de parent que dans la construction d’un lien singulier avec l’enfant.
Le deuil périnatal
L’arrêt de grossesse, qu’il s’agisse d’une fausse couche, d’une grossesse extra-utérine (GEU), d’une mort fœtale in utero ou d’une interruption médicale de grossesse (IMG), entraîne un profond sentiment de vide et d’injustice. La perte d’un bébé à la naissance ou peu après, représente également un deuil aux conséquences majeures.
Que ce soit une perte en début de grossesse ou un décès autour de la naissance, ces expériences bouleversantes nécessitent un espace d’écoute bienveillant et sécurisé. Ce cadre permet d’exprimer la douleur, de nommer ce qui semble souvent indicible, et d’entamer un cheminement de reconstruction à son propre rythme.
L’accompagnement vise à offrir un soutien essentiel pour traverser cette épreuve, accueillir la douleur à son rythme, et avancer malgré la perte, tout en respectant la singularité de chaque parcours.
Accompagnement pour les troubles anxieux et TOC
Une inquiétude constante et/ou excessive, souvent liée au trouble anxieux généralisé (TAG), où les soucis semblent incontrôlables et omniprésents.
Des peurs intenses dues à des phobies spécifiques (peur de conduire, agoraphobie, phobie sociale, peur des hauteurs, des espaces clos, des animaux, etc.)
Des pensées obsessionnelles et des rituels (ou compulsions) liées aux TOC, comme des vérifications répétées (portes, appareils), des pensées intrusives (peur de ne pas aimer son conjoint (toc de couple), un proche, ou son enfant (ROCD), pensées blasphématoires, phobie d’impulsion), un besoin d’ordre ou de symétrie, ou des superstitions envahissantes etc..
Des symptômes physiques perturbants, comme des palpitations cardiaques, des difficultés à respirer, des crises d’angoisse soudaines ou des attaques de panique, qui peuvent donner l’impression de perdre le contrôle ou de vivre un danger imminent.
Anne-Sophie Marques, psychopraticienne spécialisée en périnatalité et troubles anxieux, propose un accompagnement adapté pour :
Mieux gérer vos émotions en apprenant à reconnaître et apaiser l’anxiété et le stress qui vous submergent.
Travailler sur les pensées négatives et intrusives pour réduire leur emprise grâce à des outils concrets.
Renforcer votre confiance en développant des compétences pour vous affirmer face aux défis du quotidien.
Acquérir de nouvelles habiletés pour interagir plus sereinement dans des situations sociales.
Aller vers un quotidien plus serein grâce aux thérapies comportementales et cognitives (TCC), reconnues pour leur efficacité, adaptées à vos besoins uniques.
Ces manifestations peuvent sembler insurmontables, mais il est possible de reprendre le contrôle.
Anne-Sophie Marques, psychopraticienne spécialisée en périnatalité et troubles anxieux, propose un accompagnement adapté pour :
Thérapie de couple
Les séances en couple proposées par Anne-Sophie Marques offrent un espace neutre et bienveillant pour :
L’objectif est de permettre au couple de traverser cette étape importante avec plus de dialogue, de soutien mutuel et d’équilibre.
Thérapies comportementales et cognitives (TCC)
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont des approches thérapeutiques brèves, validées scientifiquement, qui explorent les liens entre pensées, émotions et comportements.
Elles reposent sur un principe fondamental : la manière dont vous interprétez une situation influence vos émotions et vos actions. En travaillant sur ces interactions, les TCC vous aident à comprendre vos réactions, à surmonter vos difficultés et à améliorer votre bien-être de manière durable.
Les TCC sont particulièrement efficaces pour traiter :
Les troubles anxieux (phobies, TOC, trouble panique, anxiété généralisée, stress post-traumatique, anxiété liée à la périnatalité),
La dépression et notamment la dépression post-partum.
Le deuil
Elles ont également prouvé leur efficacité pour accompagner des problématiques telles que les addictions, les ruptures difficiles, les difficultés conjugales, les troubles du comportement alimentaire, les troubles du sommeil, le burn out ou les troubles sexuels.
Ces thérapies s’adressent à la fois aux enfants, adolescents, futures mamans, jeunes parents ou adultes.
Comment fonctionnent les TCC ?
Les thérapies comportementales et cognitives (appelés aussi thérapie cognitivo-comportementale) reposent sur une collaboration étroite entre le patient et le thérapeute, dans une approche interactive et bienveillante. Ensemble, vous définissez des objectifs clairs et travaillez pour les atteindre à votre rythme. Voici les principales techniques utilisées :
1. Psycho-éducation : comprendre pour mieux avancer
- Découvrez le fonctionnement de vos émotions, de votre stress ou de vos troubles (anxiété, dépression post-partum, TOC, etc.).
- Démystifier vos symptômes, comme une phobie d’impulsion, pour comprendre qu’ils sont des manifestations de l’anxiété et non des dangers réels.
- Redonnez du sens à vos réactions pour ne plus les vivre comme une fatalité.
2. Restructuration des pensées automatiques négatives
- Identifiez les pensées limitantes qui alimentent l’anxiété, la culpabilité ou le découragement, comme :
« Si je prends la voiture, je vais avoir un accident »
«Je ne suis pas à la hauteur »,
« Si mon bébé pleure, c’est ma faute »,
« Je ne mérite pas d’être parent ». - Apprenez à prendre du recul face à ces pensées en les observant sans vous laisser envahir.
- Remplacez-les par des pensées plus réalistes et constructives, favorisant la confiance et l’apaisement.
3. Techniques comportementales pour transformer ses habitudes
- Expositions progressives : apprivoisez vos peurs ou phobies, comme l’angoisse de conduire, en vous y confrontant graduellement.
- Réduction des rituels : diminuez les comportements répétitifs liés aux TOC, comme vérifier sans cesse ou se laver les mains de manière excessive.
- Gestion des émotions : développez des stratégies pour réguler vos ressentis et avancer avec plus de sérénité.
4. Outils pratiques pour gérer le stress et les émotions
- Respiration et relaxation : pratiquez des exercices simples pour calmer l’anxiété et reprendre le contrôle sur votre corps.
- Journal de bord émotionnel : notez les situations déclenchant vos émotions pour mieux les comprendre et trouver des réponses adaptées grâce à l’auto-observation des pensées.
Les bénéfices des TCC
Réduire l’anxiété et la charge émotionnelle pour aborder le quotidien avec plus de légèreté,
Retrouver confiance en vos capacités en adoptant une perspective plus bienveillante envers vous-même,
Développer des stratégies concrètes pour gérer les défis présents et futurs,
Améliorer votre bien-être global de manière durable.
Spécialisée en TCC, Anne-Sophie Marques vous propose un accompagnement personnalisé et bienveillant. elle vous aide à :
Mettre des mots justes et comprendre vos émotions liées à l’anxiété ou à des situations difficiles,
Repérer et transformer les pensées qui entretiennent vos inquiétudes ou votre sentiment de débordement,
Acquérir des outils concrets pour mieux gérer le stress, l’anxiété et les difficultés du quotidien.
Informations pratiques
Tarifs des consultations
Consultation individuelle
Durée : 50 min
Tarif : 50 €
En présentiel ou en visioconférence
Durée : 1h15
Tarif : 70 €
Un espace pour renforcer le dialogue et la complicité
Durée : selon le type de consultation
Tarif : identique au présentiel
Un accompagnement accessible, où que vous soyez du lundi au samedi.
Les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent cependant un remboursement partiel.